Para realizar el ejercicio de sentadillas, debemos estar de frente a la barra olimpica, mirando a la barra y sin curvar la espalda, las manos en la barra, pies paralelos al ancho de caderas y como siempre activando y siguiendo los principios de pilates para la ejecución. Descendemos los glúteos flexionando la rodilla y la cadera, y subimos extendiendo todo el cuerpo y realizamos un press de hombros con la barra y cuidando que la rodilla no pase de la punta del pie ni sobrepase los 90 grados de flexión. Descendemos hasta que los muslos quedan paralelos al suelo con sensación de sentarnos en una silla y nos ayudamos ligeramente de la barra de empuje sin ejercer demasiada presión.
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