Pon los pies en el suelo y estírate en el banco completamente.
Asegúrate de que los omoplatos (escápulas) están pegados en el banco.
Coge la barra con un agarre medio (a la altura de los hombros) y súbela con cuidado hasta que quede por encima de tu pecho con los brazos completamente extendidos.
A medida que vayas bajando la barra hacia el pecho, respira profundamente y después inspira.
En esta parte del movimiento, debes bajar la barra con cuidado y constantemente bajo tensión.
Cuando la barra toque el pecho, asegúrate de que la barra no rebota en tu pecho, ya que esto disminuiría la tensión acumulada y aumentaría el riesgo de lesión.
Cuando la barra toque tu pecho, extiende los codos para devolverla a la posición inicial.
Press de pecho inclinado con barra camera iphone 8 plus apk | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 22 May 2019 |
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